Al llegar a los 40, podrías empezar a buscar información y terapias para los síntomas de la perimenopausia y menopausia. Existen opciones efectivas para aliviar los síntomas de la menopausia de manera natural, y el apoyo puede variar desde remedios caseros para la sequedad vaginal hasta medicamentos recetados para otros síntomas. Ambos tipos de terapia pueden ser efectivos en conjunto. Además, hay cambios que puedes hacer en tu vida diaria para mitigar los síntomas y mejorar tu experiencia. En este artículo, exploraremos la transición menopáusica (TM), los síntomas comunes y diferentes enfoques para manejarlos.
Introducción a la Menopausia
Alrededor de los 40-45 años las mujeres entran a su perimenopausia, caracterizada por la disminución de la producción de estrógeno, progesterona y testosterona. Con la continua caída de estas hormonas, la menstruación eventualmente se detiene por completo, marcando el inicio de la menopausia.
Después de comenzar la perimenopausia, es común despertarse por la noche sudando o tener períodos abundantes e irregulares. Cada mujer es única, y lo mismo ocurre con los síntomas que experimentará. Algunas mujeres se sienten abrumadas por los sofocos y agotadas por el sueño interrumpido, mientras que otras no presentan síntomas evidentes. La duración promedio de la perimenopausia es de 3-4 años, pero puede durar desde unos meses hasta 10 años. Una vez que una mujer ha pasado 12 meses consecutivos sin su período, se considera que está en la menopausia.
La perimenopausia comienza mucho antes de lo que muchas personas imaginan; alrededor del 10% de las mujeres pasan por la perimenopausia antes de los 40 años. Aunque puede ser difícil admitir que estás entrando en la perimenopausia, aceptar esta fase de la vida te permitirá acceder a terapias efectivas y encontrar alivio.
Los síntomas hormonales pueden incluir sofocos, sudores nocturnos, ansiedad, aumento de peso, cambios de humor, pérdida de cabello, arrugas, bajo deseo sexual, sexo doloroso, irritación vaginal, insomnio, dolor en las articulaciones, infecciones urinarias (ITU) y depresión. Si no se abordan los desequilibrios hormonales que causan estos síntomas, las mujeres corren un mayor riesgo de ataques cardíacos, diabetes, cáncer de colon y mama, derrames cerebrales, enfermedades óseas, demencia e incluso suicidio.
La buena noticia es que la perimenopausia y la menopausia se han estudiado durante más de 60 años, y a medida que aprendemos más sobre el envejecimiento reproductivo, podemos ofrecer opciones de terapia específicas y efectivas. Una de las soluciones revolucionarias que surgieron después de años de investigación es la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Los científicos aún no han identificado un remedio más efectivo y natural para los síntomas de la perimenopausia. Las hormonas bioidénticas son indistinguibles de las que produce el cuerpo de forma natural, y la TRH que usa estas hormonas puede complementar las reservas del cuerpo de manera natural.
Síntomas Comunes de la Menopausia
La disminución de hormonas provoca una gran variedad de síntomas.
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Aunque cada persona lo vive de manera diferente, estos son 10 de los síntomas más comunes de la menopausia:
Sofocos (síntomas vasomotores): Los sofocos son el signo más evidente de la perimenopausia, causados específicamente por la caída en los niveles de estrógeno. Se presentan como una sensación repentina de calor que se extiende por el cuerpo, con enrojecimiento y sudoración, especialmente en la cara y la parte superior del cuerpo. Aunque la TRH es la terapia más efectiva, también se recomienda:
Evitar los desencadenantes como el calor, las bebidas calientes y las comidas picantes.
Llevar un registro de los sofocos para identificar los desencadenantes personales, y así manejarlos mejor.
Vestir en capas.
Algunos antidepresivos (ISRS o IRSN) cuando se recetan adecuadamente.
Practicar yoga y técnicas de respiración profunda.
Sudores nocturnos y trastornos del sueño: Los sofocos severos con sudoración que ocurren durante la noche se conocen como sudores nocturnos. Estos pueden interrumpir el sueño, lo que aumenta la irritabilidad, la depresión y el aumento de peso. Además, la caída de hormonas puede causar insomnio. Además de la TRH, las mujeres pueden probar ropa de cama más fresca y pijamas de algodón más sueltos. Usar una almohada fría y tener un ventilador también son buenas ideas.
Aumento de peso y cambios en el metabolismo: Los cambios hormonales durante la perimenopausia influyen en el aumento de peso y la redistribución de grasa. La disminución de testosterona puede provocar una menor masa muscular y fatiga. Esto puede resultar en una disminución del metabolismo. La TRH puede revitalizar el metabolismo y ayudar a controlar el peso.
Períodos irregulares y sangrado abundante: Las hormonas fluctuantes afectan los períodos durante la perimenopausia, lo que resulta en irregularidades y flujo abundante. La TRH o las píldoras anticonceptivas de baja dosis pueden ayudar a reducir el sangrado al regular el flujo menstrual y estabilizar el revestimiento del útero. El sangrado anormal debe ser evaluado por un médico.
Cambios en la piel y el pelo: Cuando los niveles hormonales disminuyen, la piel, el pelo y las uñas se ven afectados. La producción de colágeno, que mantiene la piel tonificada y fresca, disminuye. Como resultado, la piel puede volverse más delgada, seca y con más arrugas. La TRH puede ayudar a mantener la piel joven.
Fatiga y dolor en las articulaciones: El dolor en las articulaciones es un síntoma común del envejecimiento, relacionado con el impacto de las hormonas en el sistema inmunológico. El estrógeno ayuda a prevenir la inflamación en las articulaciones, por lo que al disminuir, la inflamación y el dolor articular son comunes.
Pérdida del deseo sexual y sequedad/atrofia vaginal: El desequilibrio hormonal afecta la libido y la vagina. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, los tejidos vaginales se vuelven más secos, delgados y menos elásticos. La falta de lubricación puede hacer que el sexo sea incómodo. La TRH y la crema de estrógeno vaginal pueden aliviar la sequedad, mejorar la elasticidad y mantener la libido.
Cambios de humor, ansiedad, irritabilidad y depresión: Los cambios de humor son comunes en la perimenopausia. La disminución repentina de estrógeno y progesterona reduce la producción de serotonina y dopamina, lo que afecta el estado de ánimo. Corregir el desequilibrio hormonal es una de las mejores maneras de reducir los cambios de humor. Es esencial buscar la ayuda de un profesional para evitar la depresión.
Dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y mareos: Muchas mujeres descubren que tienen dificultades para recordar cosas o concentrarse. Estos síntomas preocupantes también son causados por las fluctuaciones hormonales y pueden afectar la vida diaria.
Incontinencia urinaria: El tejido vaginal es responsable de sostener la vejiga y la uretra. A medida que el estrógeno disminuye, estos tejidos se debilitan, lo que provoca incontinencia. La TRH puede ayudar a fortalecer el tejido vaginal, mejorando así la incontinencia.
Otros Tratamientos para la Menopausia sin Hormonas
Aunque la terapia de reemplazo hormonal (TRH) es la terapia más efectiva para abordar la causa de los síntomas, los cambios en el estilo de vida también pueden marcar una gran diferencia en la cantidad y la gravedad de los síntomas y contribuir al bienestar general. Estas opciones son especialmente importantes para las mujeres que, debido a su historial médico, no son candidatas para la terapia hormonal. Ya sea que estés tomando TRH o no, intenta implementar lo siguiente:
Ejercicio: El ejercicio mejora el metabolismo, los niveles de energía y la salud de las articulaciones, reduce los sofocos e incluso ayuda a tratar la osteoporosis. Las mujeres sedentarias suelen sufrir más síntomas de perimenopausia que aquellas que hacen ejercicio.
Alimentación saludable: Mantén una dieta nutritiva y proactiva con multivitaminas. Las necesidades nutricionales cambian con la edad, por lo que es importante elegir suplementos adaptados a la menopausia.
Mantener un peso saludable: Mantener un peso saludable puede minimizar los síntomas de la menopausia. Las mujeres con sobrepeso suelen tener más problemas con los sofocos, el sueño y la ansiedad.
Dejar de fumar: Fumar provoca más sofocos y está relacionado con una menopausia temprana.
Yoga, meditación y relajación: Estas prácticas ayudan a reducir los síntomas de la menopausia. Para relajarte, prueba ejercicios de respiración profunda por la mañana y por la noche.
Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a limitar la gravedad y la frecuencia de los síntomas.
Vitaminas y suplementos
La mejor manera de obtener las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios es a través de una dieta equilibrada y variada. Sin embargo, muchas dietas tienen carencias. Si no se alcanzan regularmente los requisitos nutricionales diarios, las mujeres pueden perder elementos vitales que sus cuerpos necesitan para aliviar síntomas como sofocos y cambios de humor, además de protegerse contra enfermedades cardiovasculares y el deterioro mental. Tomar multivitaminas garantiza que se cubran todas las necesidades diarias de nutrientes.
Suplementos herbales: Muchas mujeres prueban suplementos herbales para manejar los síntomas de la menopausia, como la raíz de cohosh negro, la soja y la linaza. Aunque estos suplementos son ampliamente vendidos, Neopausia no recomienda su uso. Los suplementos botánicos y herbales pueden tener poca supervisión y causar efectos secundarios no deseados, además de interferir con otros medicamentos. Si sientes la necesidad de probar remedios naturales para tus síntomas, consulta con tu médico antes de usarlos.
Conclusión
Todos los síntomas mencionados pueden afectar negativamente la vida de una mujer, pero existen tratamientos efectivos para la menopausia, como la TRH, que pueden ayudarte a abrazar esta etapa como un nuevo comienzo positivo. Con el apoyo de Neopausia, tienes la oportunidad de tomar medidas preventivas contra los riesgos de salud asociados con la disminución hormonal a través de la TRH y otros enfoques naturales.
La terapia hormonal es una forma segura y natural de recuperar tu vitalidad, ya que la TRH puede restaurar los niveles hormonales utilizando sustancias bioidénticas a las producidas por tu cuerpo. La plataforma de atención médica de Neopausia es un lugar seguro para conectarte con un proveedor de salud, recibir atención y hacer preguntas difíciles o embarazosas.
La decisión de tratarte y si se prescribe un producto disponible en Neopausia depende del paciente y de los proveedores afiliados a Neopausia, quienes están todos certificados, con licencia, y nunca tienen un incentivo financiero para recetar. Creemos que si las mujeres abrazan sus cuerpos cambiantes y les brindan lo que necesitan, podrán atravesar esta fase con gracia y bienestar.
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Este artículo es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento médico. La información contenida aquí no reemplaza el consejo médico profesional. Siempre habla con tu médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento.
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