La menopausia trae consigo una serie de cambios físicos que pueden ser un verdadero reto. Estos cambios, conocidos como síntomas somáticos, afectan directamente a tu cuerpo y son resultado de la disminución de las hormonas, especialmente los estrógenos. Vamos a profundizar en los principales síntomas somáticos, como los bochornos/ sofocos, sudores nocturnos, dolores articulares y palpitaciones, para que sepas cómo identificarlos y manejarlos de la mejor manera posible.
¿Cuáles son los síntomas somáticos de la menopausia?
Los síntomas somáticos son aquellos que afectan tu bienestar físico. Además de los antes mencionados, también puedes sentir sudores nocturnos, sofocos, dolores articulares y musculares, dolor de cabeza, palpitaciones, insomnio, fatiga, mareos, tensión en el cuello, dolor en los senos, sequedad en la piel, cambios en la textura del cabello y la piel.
Ahora abordaremos los más comunes que suelen afectar a más del 80% de las mujeres pasando por la transición menopáusica. Además, te explicamos los más comunes y cómo puedes encontrar alivio.
Sofocos: El síntoma más notorio de la menopausia
¿Qué son? Los sofocos o bochornos son una sensación repentina de calor que suele comenzar en la cara y se extiende al cuello y el pecho. Pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y, muchas veces, vienen acompañados de enrojecimiento de la piel y transpiración y suelen pasar en los momentos menos adecuados como la presentación importante en la oficina...
¿Por qué ocurren? Los cambios hormonales afectan el "termostato" de tu cuerpo, causando que reaccione como si estuvieras sobrecalentada, incluso cuando la temperatura ambiente es normal. Es como un pequeño cortocircuito de tu cerebro.
Cuidado: No son solo incómodos. Se ha demostrado que mujeres que sufren de sofocos muy intensos y no toman acción pueden tener un aumentado riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia en el largo plazo.
¿Cómo aliviarlos?
Terapia hormonal (TH): Es el tratamiento más efectivo para reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos. La TH ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, que es la raíz del problema. Consulta con tu ginecóloga si eres candidata.
Mantén tu entorno fresco: Ventiladores, aire acondicionado y ropa ligera pueden hacer la diferencia.
Bebidas frías: Mantenerte hidratada con agua fría o bebidas heladas puede ayudarte a sentirte mejor durante un sofoco.
Comunica con tu entorno: ¿Te pasa durante una reunión de trabajo o una junta familiar? Dile a las personas lo que te pasa y pide su entendimiento. Vas a notar que educando a tu entorno lograrás sentirte mejor y más cómoda y ellos sabrán mejor cómo manejar la situación y pueden apoyarte.
Sudores nocturnos: La batalla contra el calor en la cama
¿Qué son? Los sudores nocturnos son sofocos que ocurren mientras duermes, a menudo interrumpiendo tu buen dormir y dejándote con la sensación de que te has despertado en una sauna.
¿Por qué ocurren?Al igual que los sofocos, los sudores nocturnos son provocados por la alteración en los niveles hormonales que afecta la regulación de la temperatura corporal.
¿Cómo aliviarlos?
Terapia hormonal (TH): Una vez más, la TH puede ser un gran aliado para reducir estos episodios.
Ropa de cama ligera: Opta por sábanas y pijamas de algodón o materiales transpirables y ventila bien tu dormitorio.
Ducha antes de dormir: Una ducha fresca antes de acostarte puede ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo y prevenir los sudores nocturnos.
Dolores articulares: El gran desconocido de la menopausia
¿Qué son? Los dolores articulares son menos conocidos, pero afectan a muchas mujeres durante la menopausia. Pueden manifestarse como rigidez, dolor o inflamación en las articulaciones, especialmente en la mañana.
¿Por qué ocurren? La disminución de estrógenos afecta la inflamación y la salud de las articulaciones, haciéndolas más propensas al dolor y la rigidez.
Tip: Es importante conocer este grupo de síntomas, ya que muchos médicos que no están especializados en menopausia podrían derivarte a kinesiólogos o quiroprácticos, los cuales solo pueden ayudarte hasta cierto punto, puesto que la raíz del problema es otra.
¿Cómo aliviarlos?
Terapia Hormonal (TH): La TH puede ayudar a reducir el dolor articular al mejorar la lubricación de las articulaciones y reducir la inflamación.
Ejercicio regular: Mantenerte activa con ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o yoga puede ayudar a mejorar la movilidad y disminuir el dolor.
Suplementos de omega-3 y dieta antiinflamatoria: Incorporar omega-3 en tu dieta puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud articular. Incorpora alimentos antiinflamatorios a tu dieta; encontrarás muchos beneficios en alimentos de color morado: uvas, repollo, arándanos, cebolla morada y berenjenas son algunos ejemplos.
Palpitaciones: Cuando el corazón va a mil
¿Qué son? Las palpitaciones se sienten como si el corazón se te escapara del pecho o como si estuviera latiendo muy rápido o irregularmente. Aunque pueden ser alarmantes, suelen ser inofensivas.
¿Por qué ocurren? Los cambios en los niveles de estrógeno afectan el sistema cardiovascular, lo que puede provocar estas sensaciones.
¿Cómo aliviarlas?
Terapia hormonal (TH): La TH puede ayudar a estabilizar el ritmo cardíaco al equilibrar los niveles hormonales. Revisalo con tu ginecóloga/o.
Respiración profunda: Practicar técnicas de respiración profunda y relajación puede ayudarte a calmar el ritmo cardíaco.
Evitar estimulantes: Limita la cafeína y el alcohol, ya que pueden aumentar la frecuencia de las palpitaciones.
Otros síntomas somáticos que pueden acompañar la menopausia
Además de los sofocos, sudores, dolores articulares y palpitaciones, es posible que experimentes otros síntomas somáticos como:
Dolores de cabeza
Mareos
Fatiga extrema
Insomnio
Estos síntomas pueden variar de una mujer a otra, pero lo importante es saber que hay formas de tratarlos y reducir su impacto en tu vida diaria.
La terapia hormonal: La mejor aliada para los síntomas somáticos
La Terapia Hormonal (TH) es el tratamiento más efectivo y respaldado por la ciencia para los síntomas somáticos de la menopausia. Al reemplazar los estrógenos que tu cuerpo ha dejado de producir, la TH ayuda a aliviar los sofocos, sudores nocturnos, dolores articulares y palpitaciones, devolviéndote la calidad de vida que mereces. Siempre revisa este tipo de tratamiento con una ginecóloga especializada para asegurar un buen ajuste a tus necesidades.
Conclusión: No dejes que los síntomas somáticos te limiten
La menopausia es una etapa de cambios, pero no tiene que ser una etapa de sufrimiento. Con la información correcta y el tratamiento adecuado e integral, puedes minimizar los síntomas somáticos y seguir disfrutando de la vida al máximo.
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Este artículo es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento médico. La información contenida aquí no reemplaza el consejo médico profesional. Siempre habla con tu médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento.
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